Preparazione atletica per ballerini (parte 4): Danza e Sbarra a terra

Lug 28, 2015   //   by Chiara Quartu   //   Danza Cagliari Blog, Lezioni  //  No Comments

sbarra a terra danza cagliari chiara quartuPer la formazione e la preparazione atletica di un ballerino, oltre alle lezioni di pilates, stretching e ginnastica, sono molto importanti le lezioni di Sbarra a terra.

Ma in che cosa consiste esattamente questa disciplina? Quali sono i suoi benefici? Perché è utile affiancare questa disciplina alle lezioni di danza?

Scopriamo qualcosa in più…

Che cos’è la Sbarra a terra?

La Sbarra a terra è una disciplina che si svolge interamente a terra e permette di sviluppare e potenziare tutti i muscoli che vengono utilizzati durante le lezioni di balletto.

Durante la lezione di Sbarra a terra vengono infatti eseguiti tutti gli esercizi e i movimenti che i danzatori ripetono quotidianamente alla sbarra come il plié e  grand plié, il battement tendu, il rond de jambe, il grand battement ecc.

Il fatto che questa disciplina venga svolta a terra è di fondamentale importanza perché, non essendoci il supporto visivo dello specchio, costringe il danzatore a concentrarsi soltanto sui movimenti e sulle sensazioni e percezioni che solo un movimento corretto produce sul corpo.

Inoltre, la posizione a terra consente al ballerino di mantenere una posizione perfettamente allineata, migliorando quindi la postura e la padronanza del proprio corpo.

Quali muscoli vengono coinvolti durante le lezioni di Sbarra a terra?

Il lavoro si concentra maggiormente sugli adduttori e sugli addominali, senza tralasciare però i glutei, i dorsali e tutta la muscolatura della cintura scapolo-omerale.

I benefici della Sbarra a terra

  • Migliora l’En dehors
  • Potenzia e allunga la muscolatura
  • Migliora la postura
  • Garantisce un miglioramento della coordinazione
  • Migliora la percezione del proprio corpo e di tutti quei movimenti che vengono eseguiti durante le lezioni di danza

Insomma, la Sbarra a terra è un lavoro importante e fondamentale per ogni ballerino e allievo aspirante danzatore.

Perciò sia che studiate danza classica, moderna, contemporanea o di carattere, cercate di affiancare alle vostre lezioni anche qualche ora di Sbarra a terra 😉

I miglioramenti sono assicurati!

Vi lascio con un breve video che vi mostri e faccia capire meglio in che cosa consiste questa disciplina 🙂

Buona visione e buona danza!

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