Come prevenire gli infortuni nella Danza

Nov 11, 2015   //   by Chiara Quartu   //   Danza Cagliari Blog, Danza classica  //  No Comments

danza classica cagliari con con chiara quartuNel caso della Danza Classica questo è vero anche perché i movimenti  vengono ripetuti all’infinito, alla ricerca della perfezione di esecuzione. Ciò espone, soprattutto nel caso di errori di postura o di impostazione, a microtraumi che possono portare anche a delle fastidiose lesioni.

Tipi di infortuni nella danza

Gli infortuni  dei ballerini possono essere ricondotti principalmente a due categorie:

  1. infortuni dovuti a errori di Tecnica (e qui capite bene quale ruolo fondamentale ricopre l’insegnante di danza…)
  2. infortuni dovuti a cause accidentali e quindi imprevedibili (una storta o una caduta possono capitare a chiunque, anche se non ballerini!)

10 consigli per prevenire gli infortuni

  1. ricordatevi prima di tutto di non eseguire i movimenti “a freddo”, ma eseguite sempre e immancabilmente un riscaldamento, per preparare i vostri muscoli e le vostre articolazioni al successivo lavoro
  2. praticate la danza solo in scuole che dispongono di sale idonee e attrezzate allo scopo
  3. non pretendete dal vostro corpo ciò che non è possibile in base alla vostra fisiologia
  4. fermatevi quando sentite dolore. Il dolore è un campanello d’allarme che vi dice in quel momento state chiedendo troppo al vostro corpo, riproverete più avanti o quando sarete meno stanchi
  5. fate sempre dello stretching ed eseguite il defaticamento dopo gli esercizi: date una boccata d’ossigeno al vostro corpo!
  6. quando danzate ricordate sempre di rispettare la Tecnica. Essa esiste infatti per permettervi di eseguire i passi e i movimenti senza rischi per il vostro corpo
  7. accompagnate la danza anche con lezioni di pilates, stretching, ginnastica per danzatori, ecc.  Anche Roberto Bolle sostiene  ogni giorno la sua preparazione di ballerino con il Pilates 😉
  8. se vi capita un trauma, non trascuratelo e fatevi seguire da medici specialisti del settore
  9. ricordate di seguire una dieta sana ed equilibrata
  10. vivete la danza come un momento armonia tra la vostra mente e il vostro corpo

Buona danza a tutti 🙂

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